عصبانیت و راه حل آن

جنون ،شکل  پیشرفته  عصبانیت  است ،هراس  بی  جهت  مانند  ترس  می  باشد،یک  حالتی  که در آن  ما حتی   فاقد کنترل   رفتار  و دنیای  اطرافمان   هستیم . تنفر  یک حالت  شرطی  بسیار بدی  از یک فرد  است  که در فکر  ما  به وجود می آید،از تماس  با او اجتناب می  کنیم  و ممکن است  بدترین  چیز  را  برای  او آرزو کنیم ، شاید  حتی  امیدوار  باشیم  که او یک مصیبت را تجربه کند. هر سه  هیجانی  که در اینجا نام برده  شد ،هرکدام  به شکلی  است  که در اینجا  ما آنها را  به  طور  ساده  عصبانیت  خواهیم نامید.

هیجانات  ثانویه ای  در حواس  ما وجود دارند  که از  هیجانات  دیگر ناشی  می  شوند،از قبیل :آسیب  دیدن ،ترس  ،گناه ،ظلم،یاس  و غیره . به  طور کلی  ما توسط  دو  باور کنترل می شویم :

۱-ما  باور داریم  که باید  بعضی  چیزهایی  داشته باشیم که دیگران مانع   از این  شدند  که ما آنها را داشته باشیم.این موارد می  تواند  بعضی  چیزهایی  مانند : خواب ،غذا،پناهگاه ،آسودگی فکر ،همسر  یا اشخاص دیگری  که ما به آنها   وابسته  هستیم  باشد.

۲-ما باور  داریم   شخصی  که ما  درباره  او احساس  عصبانیت  داریم  مسوول  است ، برای  این که  ما این  گونه  درک می  کنیم.ما باور داریم  که اگر آن فرد  نبود ،ما  بدبخت   نبودیم،آن  مرد  یا زن مسوول درد  و بدبختی ما  است. عصبانیت  همچنین  می تواند  شروعی  باشد  که دلالت دارد بر تغییر  اساسی  در یک فرد  یا حتی  در تمامی  یک جامعه.عصبانیت می تواند منبعی  از انرژی  باشد که  صرف  تبدیل  شدن  به سوی  اتفاقات  غیر  عادلانه  و منفی  اطراف  ما می  شود .با  فهمیدن ،شناختن ،بیان کردن  و شرح دادن   بسیاری  از  نیازهای  ابتدایی مان  قبل   از  عصبانیت ،می  توانیم  قدرت  و عزت نفس  خودمان را بدست آوریم .نیاز  ما با عصبانیتمان   نسبت به دیگران برآورده نمی  شود.ما  می  توانیم  یاد  بگیریم  که این انرژی  را به  طرق  غیر خشن  اظهار کنیم. تکنیک های  گوناگونی برای  تخلیه  هیجانی   این  انرژی  وجود دارد که  به  هیچ وجه  به  طرف  دیگران  صورت نمی  گیرد. همچنین  مواردی  وجود  دارد  که ما  به منظور  گرفتن  نتیجه   به عنوان  این که  مسوول  هستیم   ممکن است  نیاز به  اظهار  عصبانیت   داشته باشیم .می توانیم اینکار را بدون   این که  دیگران را فریب  دهیم  یا به آنها آسیب  برسانیم   انجام دهیم.تنفر از  دیگران  بر اساس  ضعف  و تا  حدودی  جبران  قابلیت ها می  باشد. یک  شخص  قوی  بندرت  متنفر  می  شود.بنابراین  ما مایل  به  فرونشاندن   عصبانیت  خودمان   نیستیم اما   نسبتا  آن را تشخیص  می  دهیم ،بیان می  کنیم ،راههای  غیر مضر آن  را  شرح می  دهیم ،می  فهمیم  و آن انرژی  را در جهت  مثبت  به  سوی    قدرتمند  شدن   خودمان  و تغییر  اجتماعی   متمرکز  می  کنیم.

فهرست  کوتاهی   از بعضی  از علت های   مشترک  در اینجا وجود دارند  که ممکن است  در ما احساس  عصبانیت  نسبت به   شخص  دیگری  را به وجود  آورد:(شما ممکن  است  بخواهید  دیگران  را از  چیزهایی که منجر  به تشویش  شما می  شوند  منع  کنید) .

۱-وقتی  دیگران  کاری  را انجام می  دهند  که موافق  نظر   ما نیست .

۲-وقتی  دیگران ما را درک نمی کنند.

۳-وقتی  دیگران  مانع از ارضای   نیازهای ما می  شوند(یک نیاز می  تواند  روانشناختی  باشد  از  قبیل  نیاز برای  مورد  قبول  دیگران   قرار گرفتن ،مورد احترام  دیگران  بودن  یا داشتن  عزت نفس )

۴-وقتی  دیگران به ما احترام نمی گذارند.

۵-وقتی  دیگران  فکر می کنند که برتر از  ما هستند.

۶-وقتی  دیگران   سعی  در کنترل  یا فرو نشاندن  ما دارند.

۷-وقتی  دیگران ما را مورد انتقاد  قرار می  دهند.

۸-وقتی  به ما دروغ می  گویند یا درباره  زندگی  خصوصی ما  صحبت می کنند.

۹-زمانی که دیگران ما را اذیت می کنند یا شخصی  بر روی  کارهای ما  دقیق می  شود.

۱۰-وقتی  دیگران  مقاصد  شر  یا  انگیزه های  پنهانی  دارند.

۱۱-وقتی  دیگران منفی  نگر هستند،شکایت می کنند،ناله می کنند،انتقاد می کنند.

۱۲-زمانی  که  بعضی  از افراد  فکر می کنند بیشتر از همه می  دانند.

۱۳-وقتی بدون اینکه  بپرسیم به ما اطلاعات می  دهند.

۱۴-وقتی افراد  نقش  قربانی  یا بدبخت را بازی  می کنند  و می خواهند  به آنها  توجه  شود.

۱۵-زمانی  که دیگران برای مراقبت  از خودشان  پرستار نمی گیرند  یا محموله و بار خودشان  را حمل نمی کنند.

۱۶-وقتی افراد زیاد  اشتباه می کنند.

۱۷-زمانی  که افراد  به قولشان   یا قرار ملاقات  توجه نمی کنند.

۱۸-وقتی  دیگران  ضعیف  و وابسته  هستند.

۱۹-هر وقت   سایرین  به  صورت  خودپسندانه  و طرق  خیرخواهانه  عمل می کنند،نسبت به نیازهای  ما بی اعتنایی می کنند.

۲۰-هنگامی که دیگران   از ما  یا سایرین   استفاده  می کنند.

۲۱-وقتی  دیگران  سرد و غیر حساس  هستند.

۲۲-زمانی که  افراد   نسبت  به دنیای  اطرافشان  یا تعهدات  خود احساس  مسوولیت نمی  کنند.

۲۳-وقتی  دیگران   تنبلی  می کنند.

۲۴- زمانی که نیازهای ما را نادیده می گیرند.

۲۵-وقتی  دیگران  ما را نادیده  می گیرند و سایر  دلایل  دیگر.

جالب توجه خواهد بود  که در برابر   رفتار کردن   طبق   این موارد   از اول تا  آخر  در این  فهرست  کلمه  من را جایگزین  کلمه دیگران   نماییم.

 وقتی ما از دست خودمان عصبانی هستیم  برای خاتمه دادن  به آن  تغییرات  مشابه  را در عبارتمان  ایجاد کنیم . این تجربه ممکن است  فاش  کند که بعضی  از احساس  عصبانیتی  را که ما نسبت  به دیگران داریم  واقعا  یک  فرافکنی   از احساس  عصبانیت   نسبت به خودمان است .  اگر ما بتوانیم  در آن موقعیت ها  خودمان را درک کنیم  و  بپذیریم ،ممکن است  دیگران   را هم  درک  کنیم و بپذیریم .اعمال  مثبتی  را که  پیش  از  عصبانیت   یا تنفر  می توانیم   انجام  دهیم   عبارتند از :

۱-آیا ما می  توانیم   شخص  دیگری  بشویم؟ویژگی های منفی  و ضعف ها  را بشناسیم.همه ما عیوبی داریم و لحظاتی وجود دارد که ما از آنها  آگاه  نیستیم، به دیگران  احترام نمی گذاریم و آنها را دوست   نداریم.

۲-اگر ما اعتقاد  داشته باشیم  که اتفاقات   بیهوده و تصادفی  می باشند  و این که آنچه  را در  هر  لحظه  برای  جریان  ترقی مان  نیاز داریم  به درستی  در زندگی  معین  کنیم،قادر خواهیم بود  مسوولیت  آنچه را  که اتفاق می افتد  بر عهده  بگیریم و دیگران  را مقصر  ندانیم.

۳-ما نیاز به  در ک  این مطلب  داریم  که تنها خالق  حقیقت  خودمان می  باشیم و این که مجذوب  زندگی هستیم و دیگران  با آنچه  که ما  در درون  خودمان احساس  و فکر  می کنیم  و با آنچه ما یاد می  گیریم  هیچ  تشابهتی ندارند.

۴-ما می توانیم انرژی خود را  به سوی تغییر دادن  یا خنثی  کردن آنچه  که ما را عصبانی  می  سازد  هدایت کنیم.

۵-ما می توانیم  ویژگی  منفی  و  ضعف هایمان  را بشناسیم و بفهمیم  و بنابراین برای درک  دیگران  ترقی  کنیم.

۶-ما می توانیم  بخشودگی  را یاد بگیریم و دیگران  و خودمان  را به صورتی  که هستیم دوست داشته باشیم.